Calculator IMC – indicele de masă corporală pentru adulți

Pe această pagină

Cum se calculează
Cum citești rezultatul
Intervalul de greutate pentru înălțimea ta
Când te poate păcăli IMC-ul
Talia: indicatorul care completează IMC-ul
Ce faci concret cu rezultatul
Întrebări frecvente
Calculatoare similare
Surse și actualizare

Cum se calculează

IMC (indicele de masă corporală, în engleză BMI) raportează greutatea la pătratul înălțimii. Înălțimea se folosește în metri, nu în centimetri.

IMC = greutate (kg) ÷ înălțime² (m²) Greutate minimă normală = 18,5 × înălțime² Greutate maximă normală = 24,9 × înălțime² Raport talie/înălțime = talie (cm) ÷ înălțime (cm)

Rezultatul se rotunjește la o zecimală și se încadrează în clasificarea Organizației Mondiale a Sănătății pentru adulți: sub 18,5 subponderal, 18,5–24,9 greutate normală, 25–29,9 supraponderal, 30–34,9 obezitate grad I, 35–39,9 obezitate grad II, de la 40 obezitate grad III.

Exemplu de calcul

O persoană de 175 cm și 75 kg:

Înălțimea în metri: 1,75 m; la pătrat: 1,75 × 1,75 = 3,0625 m²
IMC: 75 ÷ 3,0625 = 24,49, rotunjit 24,5 → greutate normală
Limita de jos: 18,5 × 3,0625 = 56,7 kg
Limita de sus: 24,9 × 3,0625 = 76,3 kg

Același calcul pentru 178 cm și 92 kg dă un IMC de 29,0 (supraponderal). Limita de sus a intervalului normal este 24,9 × 3,1684 = 78,9 kg, adică la 13,1 kg distanță.

Cum citești rezultatul

Categoriile de mai jos sunt cele folosite de OMS pentru adulți. Ele au fost stabilite pe baza datelor populaționale: în medie, pe măsură ce IMC-ul crește peste 25, crește și frecvența unor afecțiuni precum diabetul de tip 2, hipertensiunea sau bolile cardiovasculare. La nivel individual, IMC-ul nu spune dacă ești sănătos sau nu, ci doar unde te situezi față de această scară.

IMC (kg/m²)	Categorie OMS	Ce înseamnă practic
sub 18,5	Subponderal	Greutate mică pentru înălțime; merită verificat dacă scăderea a fost neintenționată.
18,5 – 24,9	Greutate normală	Intervalul de referință pentru adulți.
25 – 29,9	Supraponderal	Contează mult talia, tensiunea, glicemia și stilul de viață.
30 – 34,9	Obezitate grad I	Recomandată o evaluare la medicul de familie.
35 – 39,9	Obezitate grad II	Evaluare medicală și plan personalizat.
40 și peste	Obezitate grad III	Necesită urmărire medicală.

Intervalul de greutate pentru înălțimea ta

Pentru că formula are înălțimea la pătrat, intervalul „normal” se lărgește odată cu înălțimea: la 160 cm are aproximativ 16 kg, iar la 190 cm, peste 23 kg. Tabelul de mai jos pornește de la limitele OMS și te ajută să vezi rapid unde te încadrezi.

Înălțime	Subponderal	Normal	Supraponderal	Obezitate
150 cm	sub 41,6 kg	41,6 – 56,0 kg	56,3 – 67,3 kg	de la 67,5 kg
155 cm	sub 44,4 kg	44,4 – 59,8 kg	60,1 – 71,8 kg	de la 72,1 kg
160 cm	sub 47,4 kg	47,4 – 63,7 kg	64,0 – 76,5 kg	de la 76,8 kg
165 cm	sub 50,4 kg	50,4 – 67,8 kg	68,1 – 81,4 kg	de la 81,7 kg
170 cm	sub 53,5 kg	53,5 – 72,0 kg	72,3 – 86,4 kg	de la 86,7 kg
175 cm	sub 56,7 kg	56,7 – 76,3 kg	76,6 – 91,6 kg	de la 91,9 kg
180 cm	sub 59,9 kg	59,9 – 80,7 kg	81,0 – 96,9 kg	de la 97,2 kg
185 cm	sub 63,3 kg	63,3 – 85,2 kg	85,6 – 102,3 kg	de la 102,7 kg
190 cm	sub 66,8 kg	66,8 – 89,9 kg	90,3 – 107,9 kg	de la 108,3 kg
195 cm	sub 70,3 kg	70,3 – 94,7 kg	95,1 – 113,7 kg	de la 114,1 kg

Intervalul nu este o țintă de atins cu orice preț. Pentru cineva aflat mult peste limita de sus, chiar și o scădere parțială, menținută în timp, contează mai mult decât o cifră „ideală” atinsă greu și pierdută repede.

Când te poate păcăli IMC-ul

IMC-ul folosește doar greutatea totală. Nu face diferența între mușchi, grăsime, oase și apă și nu arată unde este depozitată grăsimea. De aceea, în câteva situații rezultatul trebuie citit cu grijă:

Persoane musculoase și sportivi de forță – pot ieși „supraponderali” sau chiar „obezi” deși au puțină grăsime.
Vârstnici – odată cu vârsta se pierde masă musculară, așa că un IMC normal poate ascunde o proporție mai mare de grăsime.
Copii și adolescenți – nu se folosesc pragurile pentru adulți, ci curbe de creștere pe vârstă și sex (percentile). Calculatorul de aici nu este potrivit pentru ei.
Sarcină – greutatea crește firesc; luarea în greutate se urmărește cu medicul, pe baza IMC-ului dinainte de sarcină.
Populații asiatice – un grup de experți OMS a arătat în 2004 că riscul cardiometabolic poate apărea la valori mai mici ale IMC, iar unele țări folosesc praguri mai joase.
Retenție de apă sau edeme – greutatea poate crește din alte motive decât grăsimea.

Talia: indicatorul care completează IMC-ul

Grăsimea din jurul abdomenului (viscerală) este asociată mai puternic cu riscul cardiometabolic decât greutatea totală. Din acest motiv, medicii măsoară tot mai des și talia. Calculatorul acceptă opțional circumferința taliei și calculează două repere:

Raportul talie/înălțime

Împarți talia la înălțime, ambele în centimetri. Un prag folosit frecvent este 0,5: regula simplă „talia să fie sub jumătate din înălțime”. Ghidurile britanice NICE folosesc 0,5–0,59 pentru risc crescut și 0,6 sau peste pentru risc ridicat. Avantajul este că pragul este același pentru femei și bărbați.

Circumferința taliei

Femei – risc crescutpeste 80 cm

Femei – risc mult crescutpeste 88 cm

Bărbați – risc crescutpeste 94 cm

Bărbați – risc mult crescutpeste 102 cm

Pragurile sunt cele din raportul OMS privind circumferința taliei, pentru populații europene. O persoană cu IMC normal, dar cu talia peste aceste valori, are motive să fie atentă la stilul de viață; invers, un IMC de 26–27 cu talie mică este, de regulă, mai puțin îngrijorător.

Ce faci concret cu rezultatul

Urmărește tendința, nu o singură cântărire. Greutatea variază cu 1–2 kg de la o zi la alta, în funcție de apă și de ce ai mâncat. Cântărește-te în aceleași condiții, de exemplu o dată pe săptămână, dimineața.
Pune IMC-ul lângă alte cifre. Tensiunea arterială, glicemia, colesterolul și talia spun mai mult împreună decât oricare separat. Analizele de rutină la medicul de familie le acoperă pe majoritatea.
Stabilește un obiectiv realist. Ghidurile clinice consideră deja utilă o scădere de 5–10% din greutatea inițială, menținută în timp. Pentru a estima aportul alimentar, poți folosi calculatorul de necesar caloric.
Mergi la medic dacă ai slăbit fără să vrei, dacă IMC-ul este sub 17 sau peste 35, ori dacă ai deja afecțiuni precum diabet sau hipertensiune.

Întrebări frecvente

Care este IMC-ul ideal?

Nu există o valoare ideală unică. OMS consideră normal intervalul 18,5–24,9 pentru adulți. În interiorul lui, diferențele de câteva zecimi nu au semnificație practică; contează mai mult talia, condiția fizică și analizele.

Pot folosi calculatorul pentru copilul meu?

Nu. La copii și adolescenți (sub 18 ani) IMC-ul se interpretează cu ajutorul curbelor de creștere pe vârstă și sex, exprimate în percentile. Medicul de familie sau pediatrul face această evaluare.

Am IMC 26, dar fac sală de patru ori pe săptămână. Sunt supraponderal?

Nu neapărat. IMC-ul nu face diferența între mușchi și grăsime. Dacă talia este sub jumătate din înălțime și analizele sunt bune, un IMC ușor peste 25 la o persoană musculoasă nu indică, de regulă, exces de grăsime.

Pragurile sunt diferite pentru femei și bărbați?

Pentru adulți, nu: OMS folosește aceleași praguri ale IMC-ului pentru ambele sexe. Diferă însă pragurile pentru circumferința taliei (80/88 cm la femei, 94/102 cm la bărbați).

Contează vârsta la interpretarea IMC-ului?

Clasificarea OMS este aceeași pentru toți adulții. La vârstnici, însă, medicii țin cont de pierderea de masă musculară și de faptul că o greutate prea mică poate fi și ea o problemă, așa că interpretarea se face individual.

Cât de des ar trebui să-mi calculez IMC-ul?

Dacă nu urmărești o schimbare de greutate, o dată la câteva luni este suficient. Dacă slăbești sau iei în greutate intenționat, o verificare pe lună arată tendința mai bine decât cântăririle zilnice.

Calculator IMC (indice de masă corporală)